https://blog.hearty.me/cn/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E8%A7%89%E5%AF%9F%E7%BB%83%E4%B9%A0/Recent content in 自我觉察练习 on 温度日记 Blog ｜ 陪你感受文字与生活的温度Hugo -- gohugo.iozh-CNSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/how-to-deal-with-bad-mood/有时候心情不好，并不是因为发生了多大的事情，只是内心涌上许多复杂的感受，让人心烦，却又说不清楚自己到底在烦什么。比方说，你的心里可能装着焦虑、委屈、嫉妒、害怕、失望 ...... 分不清楚它们，你就只知道自己「不舒服」。https://blog.hearty.me/cn/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/stop-catastrophic-thinking/<p>你也经常预想最坏的情况吗？不断脑补各种坏事，把自己吓个半死？ ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>这就是灾难化思考，一种对不确定性特别敏感，习惯提前推演、却容易过度想像的思考模式！</p>https://blog.hearty.me/cn/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/journaling-for-self-awareness/<p>「自我觉察」是什么意思呢？就是能够留意并理解自己的情绪、想法和行为模式。知道自己现在怎么了，也大概知道是什么原因造成的。当我们更懂得自己时，就不容易被情绪牵着走，能用更符合自己心意的方式来回应他人。</p>