https://blog.hearty.me/cn/tags/%E7%96%97%E6%84%88%E4%B9%A6%E5%86%99/Recent content in 疗愈书写 on 温度日记 Blog ｜ 陪你感受文字与生活的温度Hugo -- gohugo.iozh-CNThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/50-gratitude-journal-prompts/这里有 26 个感恩日记范例！这些范例里，有生活里微小的幸福，也有关于自我成长的体会。无论是对别人的感谢、对自己的肯定，还是对世界的感受，当你主动去留意，就会惊喜地发现，生活中的美好比想像中还要多，而你的人生其实也很不错。https://blog.hearty.me/cn/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/stop-catastrophic-thinking/<p>你也经常预想最坏的情况吗？不断脑补各种坏事，把自己吓个半死？ ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>这就是灾难化思考，一种对不确定性特别敏感，习惯提前推演、却容易过度想像的思考模式！</p>https://blog.hearty.me/cn/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/journaling-for-self-awareness/<p>「自我觉察」是什么意思呢？就是能够留意并理解自己的情绪、想法和行为模式。知道自己现在怎么了，也大概知道是什么原因造成的。当我们更懂得自己时，就不容易被情绪牵着走，能用更符合自己心意的方式来回应他人。</p>https://blog.hearty.me/cn/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/心情不好时，除了运动、听歌、吃东西、旅游散心，或者找朋友聊聊，你还可以写日记。本文分享三个心理学小技巧：表达性书写、情绪标记、重新叙事，帮助你清空脑袋，看见情绪，并以不同角度重新理解发生的事。这些技巧操作简单，却能有效理清思绪，减少焦躁与反刍思考，让内心更安定、更柔软。心情不好？快来试试吧！https://blog.hearty.me/cn/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>你是不是也曾有过这样的时刻 ——</p> <p>过着一种好像「不太正确」的生活，熬很多很多的夜，让清晨的小鸟提醒你该睡了。</p> <p>你知道这样不好，可是却不知道该怎么让自己变好。什么都还没开始做，却已经开始怀疑自己是不是不够好、不够快、不够努力。</p>https://blog.hearty.me/cn/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/anxiety-journaling-prompts/焦虑怎么办？这篇文章教你写日记缓解焦虑与压力，并附上 7 个实用引导句，帮助你梳理内心层层叠叠的情绪，暂停越想越可怕的脑内小剧场，厘清现阶段能做的事。同时，还分享了实用的心理学技巧「可视化放松」，陪你一步步重拾内心的安定与掌控感。https://blog.hearty.me/cn/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/benefits-of-diary-writing/写日记的好处有许多，除了记录和纾压，还能帮助我们更认识自己、提升幸福感和掌控感，还有表达和逻辑能力。这篇文章细说十个写日记的好处，以及背后的思考逻辑，教你如何有效写日记，一点一点，走向更踏实的人生。https://blog.hearty.me/cn/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/diary-topic-ideas/日记可以写什么主题呢？这篇文章精选七种实用又有趣的日记主题，不只提供灵感，还附上清楚的范例格式，让你看完就能下笔。无论是记录生活、梳理情绪、缓和焦虑，还是练习感恩、强化目标，都能在这里找到实际又不啰唆的指引。挑快来挑选最适合你的日记主题，开始属于自己的书写之旅吧！https://blog.hearty.me/cn/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/how-to-journal-daily/写日记太难、坚持不下去？这篇文章帮你找出常见卡关原因，并分享多招温柔又实用的解方，让你轻松养成写日记的习惯。无论是因为太忙、完美主义，还是不知道该写什么，都能找到适合自己的解决方法，帮助你持续记录生活点滴。https://blog.hearty.me/cn/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/gratitude-journal-start/在忙碌生活中，你是否常感到焦虑与疲惫？感恩日记是一个温柔的停顿，能提升幸福感，让内心变得更强大而丰盈。这篇文章将带你轻松入门感恩日记，提供实用的灵感与范例，手把手带你每天花几分钟，重新链接生活中的小确幸与美好。https://blog.hearty.me/cn/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/inspirations/想写日记却总是不知道写什么？这篇文章精选 9 种日记灵感与自我提问方法，帮助你创建日记习惯、学会自我对话，记录日常生活中的疗愈片刻与自我觉察历程。https://blog.hearty.me/cn/p/customize-diary/Tue, 06 May 2025 19:26:00 +0800https://blog.hearty.me/cn/p/customize-diary/温度日记 App 推出封面背景自订功能，让你上传喜欢的照片，从宠物照、偶像图、正能量语录到梦想板，都能成为日记的疗愈书写背景，提升你记录生活的动力，打造你专属的日记空间。