为什么新年目标总是实现不了？

每年的这个时候，总是会兴致勃勃地列出一长串新年目标，感觉这次一定会有些不同。可是用不了多久，这些目标就会因为忙碌的日常，而慢慢被遗忘在角落。

明明想要变好的心情是认真的，却总是无法坚持到底。为什么会这样呢？

「我要变得更健康。」

── 但怎样才算更健康？运动、饮食，还是睡眠？不够具体的目标，让大脑不知道要怎么开始，也不知道应该做到什么程度，可能就永远不会去做。

比较好的方式，是列出具体的时间及要做的事，比如：记录每天的饮食、每晚 23:00 前上床、周六傍晚固定去公园跑步。

当目标变得清楚、有频率、有步骤，你才能直接开始行动，让习惯创建起来。

新年总是让人情绪激昂，很多人在斗志满满的情况下，一不小心就设置了太多目标，想短时间内置立很多新习惯，结果精力太分散，最后哪个也做不成。

不如先排个顺序，先挑出一两个最想完成的目标，其他的就慢慢来，这样也比较符合人性。

意思是说，你设置的那个目标，其实不是你真正想做的。可能身边有很多人做，你就跟着做了，或者你觉得自己「应该要做」，但没有想明白为什么要做。

常见的状况像是：

目标不是出自自己，所以一遇到疲累、忙碌或挫折，就很难持续，因为那不是你内心真实的渴望。你想要做某件事，应该是你从心里认为：这能让我更舒服、更开心、更靠近想要的生活。当目标对你有意义，你自然能排除万难坚持下去。

还有一个心态也很常拖住我们，就是太完美主义，太讲究仪式感。

像是早上原本想晨读或运动，结果睡过头，就觉得今天已经毁了，干脆明天再开始。明明下午和晚上都还有时间，却因为「开局不完美」就直接放弃。

减肥也是，没忍住吃了一口宵夜，就觉得既然破戒了，干脆放飞自我。这种「要嘛做到完美，要嘛干脆不要做」的想法，一不小心就会让我们回到原点，什么都做不了。

其实啊，做得少总比完全不做还好。做一个「长期主义者」才是最重要的。

拿减肥当例子，就算没瘦到预期，你在过程中也会因为认真运动，拥有更紧实的肌肉和更好的睡眠质量。如果能达到目标当然最好，但就算没达成，你也比以前的自己更强了！

而且，随着时间和状态变化，目标和选择本来就会不同，所以没达成年初设置的目标也不用沮丧，这很正常。小提醒：目标和计划是来帮助你一步步靠近理想的自己，而不是用来压迫你的。

有时候太用力反而走不远，所以新的一年，轻松一点出发吧！