写日记总是半途而废？用这几招，温柔地帮自己养成习惯
好像很多人都有这样的经验：兴致勃勃地开始写日记，却可能坚持不到一周。
也许你也曾一次次下定决心重新开始，却总是因为各种原因而放弃。没关系，如果你希望养成写日记的习惯，这篇文章也许能帮你对症下药。
我们先一起看看，下面这些常见的卡关原因，哪一个是你呢？
为什么日记总是写不久？常见卡关原因
不知道该写什么
生活太忙了
只在心情不好时写日记
很多人习惯在低潮时才写日记，久而久之，日记就像情绪的垃圾桶，越写越沉重。当日记缺乏反思或出口，只剩宣泄，便会成为负面情绪的回音室。
有「亿」点完美主义
挑本子、挑笔、挑贴纸，连排版都要设计好，还没开始写日记，心力就耗尽了。好不容易开始写，却因为涂改痕迹太碍眼，写没几行就撕掉整页。眼看日记本越来越薄，却没留下多少真正的记录，日记本愈看愈烦，最后干脆收进抽屉，假装这次根本没开始过。
太有仪式感，因此产生拖延
最好是在安静的夜晚，泡杯好茶、换上舒适的睡衣，坐在干净整齐的书桌前，再用最喜欢的笔写下今日的心情 …… 条件一多，真正写的机会就越少。我们一直在等那个「刚刚好」的时刻，但生活哪有那么多刚刚好？于是一拖再拖，最后连打开都觉得累。
写了也没什么感觉，觉得没意义
太在意文笔，不敢写得太随便
担心被别人看到，不敢写得太真实
根据你的问题给你解方，轻松养成日记习惯
不知道写什么？从细节开始，生活会更清晰
例如睡觉，不只是写「今天睡觉了」，而是记录「昨晚几点睡？睡眠质量如何？是什么让自己早睡或熬夜？做了什么梦？」这样的细节不仅让记录变得更具意义，还能帮助我们了解自己的作息与习惯。
同样的，玩游戏、看剧、吃饭、出游，也都能写下更多值得回味的部分，比如「剧情进展到哪？有哪些让我有感触的台词？今天吃了什么特别的料理？这场旅行带来了什么新的体验？」
通过这些微小但真实的记录，你渐渐也会发觉其实每天都过得很丰富。或者意识到自己不想过麻木的生活，进而做出改变。
太忙了？找到舒服的频率、试着把自己放在第一顺位
一忙起来就觉得：啊，明天再写也没关系。工作比较重要、朋友的消息要回、衣服也该洗了 …… 日记总是被挤到最后。
生活中有太多「必须做的事」，留给「想做的事」的时间本来就不多。我们常常把写日记排到最低顺位，其实，也有点像是在把自己摆到最后。毕竟，日记是写给自己的，不是为了交差，也不是为了迎合谁。
你不需要每天都写，可以找到舒服的频率，也许一周两三次就好。最重要的是：在你需要的时候，记得把自己放在第一顺位。
只在心情不好时写日记？心情好的时候更该写
心情不好时，写日记可以抒发情绪；心情好的时候，其实更值得记录下来。这样当你回头看的时候，才看得见生活的全貌。
如果只留下痛苦的片段，久了可能会让自己觉得「我好像一直在自怨自艾」，加深对自己的否定。但事实是，日子里也有许多小确幸，只是没被写下来罢了。
要帮自己留下幸福的证据呀！当未来的你回来翻阅，也会再次感到幸福。
有「亿」点完美主义？试试电子日记
如果你在开始写日记前，就在挑选手帐本、笔、贴纸、纸胶带，以及思考排版上花了太多时间，这件事反而很难开始。
这时不妨试试电子日记！它灵活又方便，不用担心涂改痕迹或撕页，也不必为排版烦恼。如果你想找一个拥有多款好看字体和贴纸素材的日记 App ，推荐你用 温度日记 。
太有仪式感，因此产生拖延？善用零碎时间先记下灵感
我们生活中有不少零碎时间，像是排队、等餐、等车、通勤 …… 你可以利用这些短暂时刻，打开日记 App 简单记下灵感、心情或当天的小事，就算只有一两句话也没关系。这样，正式写日记时就不会无从下笔。
善用零碎时间，写日记就能变得自然又轻松，也能减少拖延，让纪录持续下去。
写了一阵子日记觉得没意义？先厘清动机
先思考一下，为什么想写日记呢？有的人是想更了解自己，有的人是希望生活更有条理，也有的人只是单纯收藏回忆，留住一些时间带不走的东西。
你之所以冒出写日记的念头，肯定也有原因，可能是想做出改变，或着别的什么。当你明白为何写日记，你所记录的一切就不会没有意义。
你也可以把这个原因写成第一篇日记，当作持续下去的动力。
写日记太在意文笔？你是在对话，不是写文章
想像日记本是一个人，想像你在自言自语，而不是在写一篇正式的文章。你的日记，想怎么写就怎么写。不用岁月静好，不用包装形象，讲些只有你能懂的话也可以。
担心被别人偷看？试试可上锁的电子日记
许多日记 App 都有提供密码锁的功能。这样，你可以更安心地写下真实的想法和情感，不用担心隐私被侵犯，能够安心享受写日记的乐趣。
写下来的每一笔，都是一种温柔
当我们谈到写日记，总会有一点点理想和现实的拉扯。也许你曾经试着开始，却总是断断续续；也许你以为自己没办法持之以恒，但其实，习惯不是一蹴可几的事，只要给自己一点时间，它也没那么遥远。
每一篇你写下的日记，无论长短、无论当下的情绪如何，都是你陪自己走过的一点证明。那些你愿意停下来记录的时刻，会在日后悄悄成为提醒你自己的一种温柔。
为什么会说这是一种温柔呢？因为你愿意让那些感受被看见，而不是假装没事。你没有责怪自己有这些感觉，也没有逼自己马上整理清楚。你只是诚实地，允许自己「可以这样」。
所以，哪怕你只是狂写「我好烦我好烦我好烦！」，那也正是你在当下最需要的方式。而这些看似凌乱的字句，未来某天也许会变成你理解自己、拥抱自己的开始。
给自己一点时间，也给写日记一点空间。因为你愿意对自己诚实的那一笔一划，本身，就是一种温柔的练习。
